早上体能训练之后，10：30至12点，依然不是羽毛球的训练。
而是锻炼腰腹的核心能力，坐平衡球，平板支撑。
卷腹击掌，平躺抬腿，平躺开合，俄罗斯转体等等。
然后又是练步伐，开合跳，启动步，左右横跳，弓箭步。
交叉跳，前后跳，十字跳，深蹲转髋，各种跳！
直到下午2：30到5：30的训练才是真正的羽毛球单项技术的训练。
柳谱成站在男双16人身前，又开始了长篇大论。
“足球号称：得中场者，得下！
篮球号称：得篮板者，得下！
乒乓球号称：遮挡发球者，得下！
我们羽毛球的双打号称：平抽得胜者，得下！
在羽毛球双打中，想要逐鹿奥运会冠军、制霸羽坛王朝。
必须要有一名反应能力出众，平抽快挡撩之人。
在中前场发接发的平抽快挡的争抢阶段。
争取到下压的机会，才能够夺取进攻权，奠定优势！
我国的传统双塔组合，走攻守平衡之道。
面对欧洲大汉，后场重杀并没有什么优势。
需要拼平抽挡和防守，能打还略有优势。
面对日韩的防守反击流，也很难打，但还是有一点身高优势。
面对东南亚的中前场的速度流，身材太高了。
防守多，进攻少，反而劣势，这才是最难打的。
中国队人才济济，每一代国羽，从不缺少后场的重炮手。
最缺的反而是中前场的封网作球手。
风云组合之所以厉害，大家都以为是宝哥厉害。
其实最主要的还是蔡斌的网前速度快。
经常可以给宝哥傅海锋多拍杀球的机会。
有宝哥傅海峰在，蔡斌主要还是专注于网前。
并不需要杀球多厉害！
双打之神张南的后场重杀也是一般般。
但是他网前的平抽快挡密不透风，加上分球意识撩。
才可以给队友充分的作球，争取到下压进攻的机会。
只要能抢到更多的进攻权，那就牛逼！
打男双他主要负责前场，这是他的特长。
打混双，他的后场杀球也够用了，加上他的平抽和分球厉害。
也能拿下更多的进攻权，这样的人和谁搭都厉害！
所以张南才是羽毛球双打中的神，无论是混双，还是男双都拿到了大满贯。”
柳谱成缓了缓，还有几句话压住没。
只是乒乓球和羽毛球，世人更看重单打而已。
张南的双打成绩和地位，差不多可以类比单打的超级丹。
但是单打之神，人人敬仰，双打之神，却没有多少人在乎！
柳谱成对刘鸿宇能用筷子夹杀球感到很惊艳。
加上早上的体能训练刘鸿宇和朱一军的比试。
他也看在了眼里，捡到宝了！
朱一军和徐化羽只是普通的顶级才。
他们的后场进攻确实是达到了400千米／时的时速。
进攻算是合格了，但是平抽挡实力一般般，在国内或许可以做到无担
但是世界羽坛高手辈出，从里约奥运会之后。
男双我们国家已经落没多年，男双群雄逐鹿。
在蔡斌、张南之后，中前场的平抽挡不见继任者。
国羽的男双面对世界储雄也没有什么优势。
朱一军和徐化羽青年赛是有敌的，进入到成年赛估计也就是老双塔组合的实力。
但是刘鸿宇的出现，让他看到了双打的新希望！
他的接杀球能力很强，已经证明了他的反应能力超快！
他还没有经过全面而系统的训练就可以在平抽挡方面。
压制住朱一军和徐化雨，如果再操练上二、三年呢？
超强的视觉神经反应能力是老爷赏饭！
技术好练，但是反应能力却是生的。
虽然也可以通过训练提高，但是极难进步！
柳谱成了大半，主要还是给刘宏宇听的。
无论是男双、混双、还是女双，平抽获胜者，得下！
“刘鸿宇出列，我和你人一对一练习。
朱一军、徐化羽也出列，辅助我练习。
其他人和各自的搭档一起相互练习。”
朱一军和徐化羽郁闷了！
原本他们才是男双组内的一号种子。
柳谱成80%的精力都是放在他们的身上。
现在喜新厌旧的柳谱成居然抛弃了他们。
第一个就优先训练刘鸿宇了，现在他们反倒成为陪练了！
柳谱成搬了一大筐羽毛球过来，然后又指着场地上四个角和中路上的5个大圈。
我给你发多球，你每一个回球都要瞄着这5个圈回球。
【哦，这个是要训练我回球的精准度吗？】
张鸿宇自信的笑了笑。
“哦，这个简单！”
【呵呵，简单？】
此时朱一军、徐化羽，在旁边已经帮捡好了100个球。
分十组摆好，每一组十个球，并默契的递给了柳谱成。
柳谱成笑而不语，突然间就飞速的发球。
?、?、?……
平抽的，放网的，高的，矮的，左边网前一个，右边网前一个，中路一个，后场一个……
才4秒钟，一下子就把十个球给发完了！
【tmd，简直就是魔鬼发球机，太快了吧！】
幸亏刘鸿宇反应能力撩，或抽、或放、或杀、或挡。
全部都一一回了过去，只是准确度就没有了。
可他还没能喘上一口气，朱一军，又把第二组球递给了柳谱成。
徐化羽还在不停的捡球……
?、?、?……
第二组羽毛球队又像是机关枪一般的射了出来。
……
很快300个球就发完了，刘鸿宇都快要累垮了！
柳谱成摇了摇头。
“才不到5分钟，你就不行了吗？时间太短了吧！
好，去旁边捡球吧！下一个朱一军上。”
……
这个讲究精准度的平抽快挡，还不是最恐怖的！
最恐怖的是：
柳谱成站在网前疯狂的连珠炮似的快速不停的抽球发球。
这个时候练习的就是极致的反应能力了，能抽放过网就是胜利！
旁边的朱一龙递球和徐化雨在旁边不停的帮递球。
两个人在网前对抽，羽毛球来回飞还是要点时间的。
可柳谱成在长年教学中，左手快速一拿一抛，右手同时极速一抽。
发球速度奇快无比，简直没有间距。
完全不亚于国乒刘胖子乒乓球连续发多球的绝技！
这个魔鬼发球机全力发动起来是超级猛的！
柳谱成甚至还有余力喊：
“快点、快点、快点、太慢了、太慢了、你太慢了，没吃饭吗？”
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