—————————————————
【1月3日】周六 | 打卡第69
【晨间数据站】：
排便后体重：57.13kg（这个水平，非常正常，我元旦三就奔着开开心心吃饭去的，前面几低卡严重，要给身体冲冲业绩，不然它会主动节能就不减减了！）
bmI：57.13\/（1.62*1.62）≈21.77
| 腰围：70cm | 腹围：73cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70\/93≈0.75
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左腿围：33cm| 右腿围：34cm
【睡眠】：可能是几都没睡好，昨睡着后 睡到十一点醒
【心情】：虽然涨秤了，但是也吃开心了！明开始可以踏踏实实减肥了~
【人体水库蓄水量】：1500ml（终于可以结束外食了，明的饮水量就会正常！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无
—————————————————
【今日三餐记】：进食时间：12:30—20:30《遵循16+8法则啦~》
每起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【潮汕菜，土猪骨莲藕汤+五指毛桃焗土鸡+辣椒炒土猪肉+白米饭】（味道不错，挺下饭的）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀福莲藕汤最先上，喝了两口之后，辣椒炒土猪肉就上来了，搭配米饭吃了几口，土鸡也上来了，接下来基本是吃菜，偶尔搭配一点白米饭。最后菜吃完了，一碗白米饭也吃完了~（因为上餐顺序的原因，不能等菜冷了再吃吧）
进食时间：12:30—13:30
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【包子铺堂食，有糖豆浆+鲜肉笼包+南瓜粥+热干面+蛋黄肥肉粽+Ad钙】（不是每一样都吃完了！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀福豆浆喝了三口，笼包吃了4个，南瓜粥喝完，热干面一筷子，粽子整个，Ad钙一瓶（也没管吃饭顺序了，想吃哪个吃哪个）
进食时间：16:45—17:24（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
—————————————————
动感瞬间：
今的运动还可以！！！今十一点半就出门了，到了越秀公园附近吃潮汕菜，吃完约1点半，去了越秀公园消食。走没多久就遇到一个晒太阳的绝佳位置，坐了将近1个时，又在公园里面逛半个时，回家又去另外一个公园逛了半时，最后四点45就开始吃晚饭了，今晚上也安排一个泡脚吧~
—————————————————
【能量驿站】《逛吃江湖录》——潮汕菜+越秀公园二刷
各位饭友们，周末好！欢迎来到《逛吃江湖录》，我是你们身（重）手（量）不（级）凡（的）的导游沐笙！跟我走吧，让我们打着开阔眼界的旗号，行填满肚皮之实！出发！
哈哈哈！朋友们，你们沐笙又来“犯罪”了！
元旦三乐，乐完今，明开始继续减肥——这话我得自己都不信，但仪式感要有，对吧？
毕竟，咱们《逛吃江湖录》的宗旨是：“吃时尽兴，吃完……再。”
今，是2026年1月3日，元旦假期的最后一。
我，沐笙，一个在“吃饱了才有力气减肥”和“再吃一口我是狗”之间反复横跳的民间美食表演艺术家，又一次踏上了“逛吃”这条不归路。
目的地：越秀公园。
当然，公园是其次，重点是——公园旁边那家让我魂牵梦萦的潮汕菜！
店名叫 《茶赛花潮汕莲藕汤》。
听听这名字，多么朴实，多么低调，仿佛在：“我只是一个平平无奇的汤店，但喝过我的人，灵魂都会得到升华。”
我信了。我真的信了。
推开店门，一股混着莲藕清甜和骨头醇香的暖风扑面而来，瞬间抚平了我被假期余额刺痛的心。
播简洁得感人，我像皇帝批奏折一样，大手一挥（其实内心谨慎计算着热量和钱包），点了三道菜：
土猪骨莲藕汤（中煲）、五指毛桃焗土鸡、辣椒炒土猪肉。
点完单，我瘫在椅子上，内心开始上演剧场：
“沐笙啊沐笙，好的清淡饮食呢？”
“闭嘴，今是假期收官之战，必须隆重！”
“那明减肥……”
“明的事交给明的沐笙，今的沐笙只管吃饭！”
第一道：土猪骨莲藕汤（中煲）。
端上来的时候，我眼睛都直了——好大一煲！汤色清亮，上面飘着零星的油花和翠绿的葱花，几大块猪骨和粉糯的莲藕半遮半掩地躺在汤底，仿佛在：“快来捞我呀～”
我迫不及待舀了一勺汤送进嘴里。
嗯——！！！
这汤，绝了！
清澈却不寡淡，鲜甜中带着骨头熬煮后的醇厚，莲藕的清香恰到好处地中和了肉汤的腻福我这种平时把“汤是灌缝的”挂在嘴边的糙汉，都忍不住一口接一口，根本停不下来。
不过，我原本以为“中煲”会是内容物爆炸、莲藕和肉骨堆成山的那种扎实风格，结果发现——汤水占了八成江山，料都在底下潜水呢！
这感觉就像你听某个偶像团体要来开演唱会，结果到了现场发现，合唱团人数比偶像还多……
但，汤是真的好喝。我一边喝一边在心里给厨师点赞：“师傅，您这汤熬得，比我的人生规划还清晰！”
第二道：五指毛桃焗土鸡。
这菜一上桌，我就知道——值了！
48块钱，满满一锅，鸡肉堆得像是不要钱，我粗略估算了一下，这至少得有半只鸡以上的分量！
鸡肉色泽金黄，表皮微微焦脆，散发着五指毛桃特有的椰奶香气和焗烤后的焦香。夹起一块送进嘴里——
香！嫩！入味！
鸡肉不柴不韧，咬下去汁水丰盈，五指毛桃的香气完全渗进了肉里，有种在吃“养生版炸鸡”的错觉（当然，没那么油）。
关键是，它超级下饭！我本来只打算吃半碗饭，结果因为这锅鸡，我又默默去添了半勺……
“减肥？明再吧，今的饭桌没有投降二字！”
第三道：辣椒炒土猪肉。
这道菜是意料之外的惊喜。
猪肉切得薄厚适中，肥瘦相间，炒得锅气十足。辣椒不是那种死辣，是香辣，带着一丝丝甜味。
最妙的是——里面居然加了白木耳！
切成朵的白木耳，在热油快炒下变得脆生生、滑溜溜，口感有点像脆笋，又比脆笋多了一层胶质的润福它完美地吸收了猪肉的油香和辣椒的鲜辣，一口下去，“咔嚓”一声，脆、香、辣、鲜同时在口腔炸开，层次丰富得让我想给厨师鼓掌！
这道菜也要趁热吃，凉了容易腻。但我和朋友两个“干饭机器人”，根本不给它变凉的机会，风卷残云，光盘行动执行得比老板收拾桌子的速度还快。
一顿操作猛如虎，再看桌面——只剩骨头和辣椒籽。
我们俩瘫在椅子上，摸着自己圆滚滚的肚皮，相视一笑，笑容里满是饱足（和罪恶）。
“这顿饭，吃得值！”
“就是明体重秤可能会骂人……”
“不管了，吃饱了才有力气挨骂！”
吃饱喝足，下一步是什么？
当然是——消食！
毕竟咱们是“逛吃江湖”，不能光吃不逛，那不成“养猪实录”了嘛！
这家店位置极好，就在越秀公园c口附近。我们吃完，慢悠悠地溜达进地铁站，通过站内通道，无缝切换到b1口，一出来——嚯！越秀公园大门就在眼前！
这交通动线设计得，仿佛在：“吃撑了吧？来，公园大门已为您敞开，请开始您的表演。”
一进公园，就看到到处张灯结彩（虽然白灯没亮），工人们忙着搭架子、挂装饰，一派繁忙景象。
看了下公示牌，原来从1月30日到3月8日，这里有新春灯会！怪不得这么热闹，游客、工作人员、摄影爱好者……人潮涌动，仿佛全广州的闲适灵魂都聚集于此。
越秀公园可真大啊，里面还藏着个越秀山，占地面积广阔，景点众多。
我这种“散步型游客”，向来是走哪算哪，绝不强求“一次逛完”——那太累了，不符合我“悠闲逛吃”的人生哲学。
今的目标很明确：晒太阳、看人、偶遇动物，进行一些低消耗的“光合作用”。
没走多久，我就发现了一个晒太阳的“帝王宝座”！
那是一个山坡上的长椅，位置居高临下，视野开阔，可以俯瞰一条行人往来频繁的路。
关键是——阳光正好！
它不像正午的烈日那样灼人，而是下午时分那种暖洋洋、金灿灿的光，像一床柔软的羽绒被，轻轻盖在身上。
最妙的是，这个角度的阳光，只晒背，不晒脸！
对于我们这种“既要补钙又怕晒黑”的精致（且懒）女孩来，简直是堂配置！
我立刻占领了这个宝座，调整到一个最瘫软的姿势，开始执行今日核心任务——晒太阳，并观察人类。
路过的人形形色色：
有手牵手慢悠悠散步的老夫妻，爷爷手里拎着保温杯，奶奶戴着毛线帽，两人偶尔低声笑，岁月静好不过如此。
有带着孩子来玩的年轻父母，朋友举着风车“咻咻”地跑，父母在后面一边追一边喊“慢点”，空气中充满了活泼的生机（和淡淡的疲惫）。
还有像我一样独自来放空的年轻人，戴着耳机，看着远处，表情时而放空时而傻笑，估计也是在刷手机看段子……
我就这样一边晒着太阳，一边在脑子里给路过的人编故事，内心戏丰富得可以拍一部《越秀公园人间观察纪录片》。
然而！
今的高光时刻，它毫无预兆地降临了！
正当我晒得昏昏欲睡、快要与长椅融为一体时，一道敏捷的、带着花纹的身影，悄无声息地蹿上了我旁边的矮墙。
我定睛一看——
啊啊啊啊啊！是猫！一只长得像花豹一样的猫咪！
它体型匀称，肌肉线条流畅，一身棕黄色的皮毛上布满黑色的斑点，尾巴又长又灵活，眼睛是漂亮的琥珀色，看饶时候带着一种“本王在此巡视，凡人退避”的高冷。
但这高冷只维持了三秒。
当它发现我并没有敌意，只是举着手机对它“痴汉笑”时，它居然……伸了个懒腰，然后在我脚边的阳光下，慢悠悠地躺下了！
还翻出了肚皮！
虽然没让我摸（我也不敢），但这无疑是一种最高级别的信任（或者只是单纯觉得我无害且无聊）。
我，沐笙，一个资深“云吸猫”患者，此刻仿佛被幸运之神亲自喂了猫条。
我立刻切换成“猫咪站姐”模式，举起手机，开始三百六十度无死角拍摄。
视频、照片、慢动作、特写……我恨不得把手机怼到它脸上（当然我没有，我怕它挠我）。
它舔爪子，我拍；它眯眼打盹，我拍；它被远处的声音吸引抬头张望，我拍；它甚至打了个的哈欠，露出粉嫩的舌头和尖尖的牙——我连拍十张！
阳光洒在它身上，斑点仿佛在发光，它就像一件活的艺术品，优雅、神秘，又带着点慵懒的性福
我心里疯狂呐喊：“这是什么绝世豹猫！这优越的皮相！这淡定的气质！这完美的出片率！妈妈我遇到明星了！”
我们就这样“相处”了大概半个时——它晒太阳，我晒它。
直到公园广播响起，它才优雅地起身，抖了抖毛，瞥了我一眼，仿佛在：“今日营业结束，粉丝再见。”
然后，轻轻一跃，消失在了树丛后。
我捧着手机，看着里面新增的几十段视频和上百张照片，内心充满了丰收的喜悦（和淡淡的失落）。
“豹猫老师，我们下次有缘再会……”
猫跑了，我的心也空了一块。
为了填补这份空虚（主要是坐久了屁股麻），我决定继续逛逛。
没想到，走着走着，竟误入了一片“优雅竞技场”——
一群中老年人，正在一片平整的草地上，进行着一项我从未见过的运动：草地滚球。
他们穿着舒适的运动服，戴着遮阳帽，神情专注，动作舒缓。
只见一位大爷，手持一颗黑色的球，身体微微前倾，手臂像钟摆一样优雅地一挥——
球贴着草地，咕噜咕噜地向前滚去，速度不快，但路线笔直，最终稳稳地停在了另一颗白球附近。
周围响起一阵轻轻的掌声和赞叹。
另一位阿姨接着上场，她蹲下身，仔细瞄了瞄，然后用一个类似保龄球的动作，将球送出——
球划出一道优美的弧线，精准地将对手的球撞开，把自己的球送到了更有利的位置。
“好球！” 大家纷纷喝彩。
我站在一旁，看得入了迷。
这运动，看起来不急不躁，没有激烈的跑跳，却充满了策略、角度和力道的精妙计算。
阳光洒在翠绿的草地上，洒在他们花白的头发和专注的脸上，一切都显得那么宁静、从容、优雅。
我查了下手机，原来草地滚球起源于古埃及，兴盛于英国宫廷，是一项真正的“贵族运动”。
没想到，在广州一个寻常的公园下午，我能亲眼看到这项古老而优雅的运动，被一群热爱生活的长者演绎得如此生动。
“真好。” 我心里默默感叹。
退休以后，能和一群朋友，在阳光明媚的下午，打打滚球，聊聊，这不就是理想中的老年生活吗？
（当然，前提是我得活到退休，并且还有力气滚球……）
太阳渐渐西斜，金色的光芒变得温柔。
我慢慢溜达着往公园出口走，肚子里的食物消化得差不多了，身体被晒得暖洋洋的，心里也被豹猫的萌态和老人们的从容填得满满的。
元旦三，就这样完美收官。
吃了好吃的，晒了舒服的太阳，吸了顶级的猫，还意外欣赏了一场“贵族运动”。
虽然体重秤在明可能会发出尖锐的爆鸣，但——
“今的好心情和好阳光，是无价的！”
（这句话通常出现在我吃完大餐后的自我安慰环节，熟练得令人心疼。）
走出公园，回头望了一眼。
越秀山静静矗立，灯笼和彩架在暮色中显出轮廓，准备迎接不久后的绚烂灯会。
而我，沐笙，一个带着圆润肚皮和满满手机内存的“逛吃导游”，也要暂时回归“都市土狗”的日常了。
“明，减肥大业，重新启动！”
（声音很大，底气不足。）
但无论如何，今的旅程，我很满意。
朋友们，我们下次“江湖”再见！
或许在下一个转角的美食店，或许在另一片晒太阳的草坪。
记住我们的口号：“逛吃逛吃，快乐不止；体重浮动，人生常乐！”
（好了，我回去整理豹猫视频了，今晚的快乐源泉有了！嘻嘻～）
喜欢365天吃瘦了没？请大家收藏：(m.abxiaoshuo.com)365天吃瘦了没？阿布小说网更新速度最快。