清晨七点的训练馆，空调还没来得及驱散一夜的闷热，塑胶跑道上已经洇开了几滩深色的汗渍。苏凡套着速干背心，刚结束三组600米x2的速耐跑，胸腔里像揣着个风箱，每口呼吸都带着灼烧福马教练举着秒表走过来，笔尖在训练日志上划晾：“最后一组平均配速33秒，比上周快1秒，不错。”
“歇十分钟，上跑步机练爆发力。”教练的声音混着远处杠铃落地的闷响，“坡度3，速度从12km\/h开始，每30秒加2km\/h，顶不住了就喊停。”
苏凡拖着脚步走向跑步机，金属踏板被阳光晒得发烫。他踩上去时，机器轻微震动了一下，显示屏上的数字开始跳动。12、14、16……速度攀升到20km\/h时，他的步频已经拉到5.8次\/秒，膝盖抬得几乎与腰平齐，汗水顺着下巴滴在跑步机面板上，溅成细的水花。当速度跳到24km\/h，他感觉腿肌肉像被橡皮筋勒住，终于咬着牙喊停——这次撑了2分15秒，比上次多撑10秒。
“放松组动作标准点。”马教练拿着泡沫轴敲他的腿，“别偷懒，乳酸堆积会影响下午的爆发力训练。”苏凡趴在瑜伽垫上，任由泡沫轴碾过紧绷的股四头肌，疼得倒抽冷气，却不敢吭声——这是老规矩，放松时的疼，是为了比赛时的顺。
午后的训练馆热闹起来，队内对抗赛的红色锥形桶在跑道上摆成一排。三十米、五十米、一百米的标记线用白色胶带贴在地面，像一道道等待被冲破的关卡。马教练吹了声哨子：“分组！苏凡、苏炳添、周衍一组，先测三十米！”
周衍咽了口唾沫，往旁边退了半步——谁都知道，这俩是队里起跑技术的“花板”，跟他们一组，基本就是“被拉爆”的命。苏凡和苏炳添站在相邻的跑道，低头调整起跑器的角度，指尖几乎同时触到踏板的金属边缘，动作像是对着镜子练过千百遍。
“各就位！”马教练站在起跑线前，双手在身侧抬起。
苏凡俯身的瞬间，余光瞥见苏炳添的肩膀微微下沉——那是对方要爆发的信号。他深吸一口气，将重心压在掌根，压力传感器的数值稳定在1:1.2的最优比。
“预备——啪！”
马教练的双手猛地合上，清脆的巴掌声刺破空气。
苏凡的反应时快得像条件反射，左脚蹬地的力量顺着18度的踏板角度，让他像颗出膛的子弹窜出去。前10米，他能感觉到苏炳添的影子几乎贴着自己的左肩——对方的步频比他快0.1次\/秒，半个身位的差距像道无形的线，绷紧在两人之间。
15米处，苏凡突然将步幅从2.0米扩到2.2米。这是他新练的“爆发式步幅”技术，髋部前推的幅度比平时大了1度，每一步都像踩在弹簧上。他听见耳边的风声变流，眼角的余光里，苏炳添的身影开始往后退。
冲过三十米标记线时，马教练的喊声和秒表的蜂鸣同时响起：“苏凡2.98秒！苏炳添3.01秒！”
苏凡扶着膝盖喘气，看见苏炳添直起身，冲他扬了扬下巴：“步幅又大了？”
“刚调的技术。”苏凡抹了把汗，喉间泛着甜意，“你前10米还是快得离谱。”
周衍在旁边直摆手：“你们俩这是给我上课呢？我全程看你们的背影，腿都软了。”
接下来的几组，苏凡和苏炳添像是较上了劲。五十米对抗，苏凡靠后程步幅稳赢0.02秒；一百米则是苏炳添凭借中途跑的节奏略胜一筹。周衍在第三组时直接摆烂：“我认输！你们俩比，我去给你们拿水！”
夕阳透过高窗斜切进来，把跑道分成明暗两半。苏凡坐在场边喝水，看着苏炳添在远处练起跑，红色运动服的身影在光影里忽明忽暗。他知道，这种针尖对麦芒的对抗，不是为了争输赢——是为了在三个月后的世锦赛赛场上，当身边站满欧美选手时，能有底气：中国短跑的起跑，不输任何人。
马教练走过来，把两张新打印的技术分析表拍在他腿上：“苏炳添的步频波动0.008次\/秒，你是0.01次\/秒，明加练步频稳定性。”
苏凡点头，指尖划过表格上的数字，忽然笑了。训练馆里的灯光亮起来，将两饶影子投在跑道上，长长地交叠在一起，像两道蓄势待发的闪电。
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