那位面色憔悴的中年女士姓周，在附近学教书，最近因为期末工作压力大，已经连续好几晚睡不安稳了。
“阿祥师傅，我每躺在床上，脑子里全是教案和学生的事，翻来覆去就是睡不着。”周女士揉着太阳穴，“即使睡着了也很容易惊醒，整晚做梦，早上起来比没睡还累。”
阿祥给她倒了杯温热的百合茶，轻声：“别着急，佛家和道家确实有一些传承下来的口诀，可以帮助心神安宁。我给您介绍几种简单的，您选一两个感觉顺口的试试。”
道家安神口诀
阿祥先从最简单的开始讲解：“临睡时，可以面向北方叩齿七遍，同时默念咒语：‘载汝之名，汝有五鬼，名曰摄精，吾知汝的。速离吾身，太上律令，化汝为尘。急急如太上帝君律令敕。’念完后安心入睡，不要多想。”
他见周女士认真记笔记，又补充了一个更常用的：“还有一个更简单的‘太上咒’：‘圆地方，六律九章，符神到处，万鬼灭亡。’这个咒语在感觉心神不宁时就可以念诵，不限于睡前。”
对于容易做噩梦的人，阿祥分享了传统方法：“如果做了噩梦，第二清晨可以面向西墙（确保太阳光能照到），口中念咒：‘夜梦不祥，画在西墙，日出东方，保我吉祥。’同时在墙上画圈，连七遍。”
阿祥特别推荐了陈抟睡功口诀：“龙归元海，阳潜于阴。人曰蛰龙，我却蛰心。默藏其用，息之深深。白云高卧，世无知音。”念诵时可配合右侧卧姿势，右手垫在头下，左手自然放在左腿上，深呼吸放松全身。
“道家修炼注重心息相依。”阿祥解释道，“将心念和意识集中守在鼻孔外方圆寸之地，意守、目照、耳听，三位一体，心念与呼吸相依交抱，绵绵不绝，这疆心息相依’，可帮助入静。”
佛家静心口诀
“佛家方法同样有效。”阿祥继续讲解，“最简单的就是念水南无阿弥陀佛’六字佛号。睡前右侧卧，放松全身，自然呼吸，一边默念佛号，一边观想佛的慈悲光明照耀自己，驱散内心的不安。”
对于多梦易醒的情况，阿祥提供了两个选择：“可以念水守护睡眠避邪真言’——‘南么三曼多勃驮喃信’，临睡觉前虔诚念诵108遍。或者念水除睡魔咒’：‘吉帝 安帝 弥帝 昆伽帝 羶帝 波陀 莎诃’，帮助心神安宁。”
“还有一个简单的安眠咒：‘嘿 嘿 拉尤 拔大呀’，临睡前念诵一百遍然后躺下。这是佛教中传统的治失眠咒语。”
阿祥拿出纸笔，写下了《心经》中的名句：“‘心无罣碍，无罣碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想。’睡前轻声念诵几遍，有助于放下日间牵挂。”
实用操作指南
阿祥详细解释了使用要点：“念诵时不需刻意追求数量，而要注重质量。选择一两个与自己有缘的口诀，每睡前坚持练习。关键是心念专一，呼吸自然。”
“姿势方面，推荐‘吉祥卧’，即右侧卧，像狮子休息的姿态。这种姿势可以使心脏得到更好的休息，同时让气脉保持顺畅。”
他特别强调了心态的重要性：“不要带着急于求成的心态练习，否则会增加新的焦虑。口诀的意义在于帮助心神回归平静，而不是强制入睡。”
周女士选择了最简单的“南无阿弥陀佛”六字佛号和“圆地方，六律九章”的太上咒，决定当晚就开始尝试。
效果验证
十后，周女士再次来到祥瑞堂，面色明显红润了许多，黑眼圈也淡了。
“阿祥师傅，您的方法真管用！”她欣喜地，“我每睡前念诵那两句口诀，配合右侧卧姿势，现在入睡快多了，晚上也不容易醒了。”
“有效就好。”阿祥微笑着点头，“这些口诀传承千年，其原理是通过特定节奏的念诵调节呼吸，让心神有所依托，自然进入放松状态。”
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