第二一早，秦焱换上一身训练服，早早地在训练馆门口等着。
虽然给这群人订的标准比较低，但是好歹也聊胜于无，这不，秦焱自己今就打算从头跟着来一次。
这么做当然也是为了起到一个模范作用，省得这群年轻人自己搞特殊化。
哼哼，这群人也不想想，如果真的按他自己的标准来，一趟完事之后，这帮人能站着的还有几个？
唔，不过今明显好多了，在秦焱到了之后不久，队长周朋就像放羊似的，赶着一群人往这里走。
“都走快一点，不想一会儿被骂就动作快一点。”
身为队长，周朋很明白，秦焱做的这一切都是为了这只球队，所以他很支持秦焱。
哪怕他作为队长，却要接受作为队员的秦焱的指挥，他也没有怨言。
嗯，或许他的赋不是这群人中最好的，但是就这份责任感和愿意吃苦的精神，就足够让他胜任队长的职务了。
“队长，为什么咱们非得听他的啊？他又没有在国内的比赛中证明过自己，不像咱们这样根正苗红，凭啥听他的啊！”
得，就知道会有不怕死的准备闹事，这不，还没有开始练就有人不服了。
“证明？证明什么？人家是NbA级别的mVp，你是那根葱！还需要人家证明给你看？”
周朋这时候就拿出老队员的那种霸气了，确实，队长就该有霸气才行，不然震不住这一个个自命不凡心比高的家伙。
“不是，队长，这不得具体问题具体分析嘛，他这一套在美国可能管用，但是咱们又不是打NbA的，而且国情都不一样，我们未必适应的了啊！就算是好的经验，也要取其精华，去其糟粕吧？”
又有不和谐的声音，而且居然还的头头是道，还“取其精华去其糟粕”，怎么滴，就你政治学得好思想觉悟高啊，这个计划也是教练同意的，你这么是觉得教练水平没你高么？
“别扯淡，我还求同存异呢！搁这儿装什么文化人？人家好歹还是名校大学生，你们自己什么玩意儿自己心里没数啊！”
周朋突然觉得队长也没那么好当，他和手底下这群年轻人，还真的有代沟！
秦焱考虑了这种差异吗？当然考虑了，如果真按照他或者詹姆斯或者威斯布鲁克他们刻苦训练的标准，那一吃的东西都是要精确到克这个单位的，多了少了都不行，而且，一是少吃多餐，每吃个6-7顿都是正常。
至于训练量，那就更不用了，起码降了一半的强度。
“很好，今大伙都来的挺早，那么我们就开始吧！先跑步，热热身。”秦焱看着手里的表，嗯，还不错，至少今来的挺早。
“等等！焱哥，你跑不跑？是按什么标准跑啊？”
就在秦焱刚下令之后，队伍里不知道谁这么了一句。
“我？我当然跑了，标准？暂时和你们一样，因为我自己的训练量会大一点，怎么，有人要和我一起吗？”
开玩笑，想怎么滴，踢场子啊？欢迎来踢，就怕你们闪着腰！
“没，没，秦焱，就按计划上面来，你看着办就好。”
周朋赶紧出言阻止，知道秦焱是什么量，今第一按新的训练计划来，他可不想到时候一群人全趴在地上。
“那就别废话，开始！”
秦焱带着这群人开始跑，这种400场的跑圈对于所有中国运动员来都是基础，秦焱本意是打算带队出去绕城市跑的，但是后来想了想还是算了，北京的气实在是不咋的，这种户外跑圈除了出去吃汽车尾气就没啥了，现在在训练基地，也就是他们起得早，不然的话，也只能回室内用跑步机了。
一圈，两圈，三圈……
前五圈还好，五圈之后，秦焱就听见身后传来了“呼哧呼哧”的声音，很显然，已经有冉开始不行了。
“才五圈，是哪个撑不住的？”
秦焱没有回头，他也懒得回头看，这群家伙，才五圈而已，居然就有人不行了，你们平时训练的是得多差？
“谁撑不住了？！”
周朋也觉得丢脸，确实，秦焱跑得是快了一点，但是真得也就五圈而已，这时候居然就有这么大喘气的，显然让周朋也觉得丢脸。
“没有！都撑得住！”
这群年轻人显然也是热血上头了，秦焱那略微有点蔑视的话语让他们的血性也瞬间被激发，一个个开始像野兽一样嗷嗷叫起来。
“撑得住就跟上，这才哪到哪啊！”
秦焱没有废话，继续领跑。
真得，有时候，只有亲自跑起来，才知道到底别人有多强！
10圈，秦焱身后喘气声已经连成一片了。
15圈，不用回头都知道他们已经被自己甩开，现在就是自己一个人在领跑，但是秦焱拐弯时用余光看见，这帮人还在相互扶持，放慢速度坚持着，特别是队长周朋，他自己也不轻松，但是依然在鼓励所有人。
20圈完毕，秦焱结束了他的热身，以他的体魄，也难免出了一身汗，不过这时候，大部队基本还在17圈左右挣扎着。
“都别放弃！别让人家看扁了！剩下最后三圈，就是爬！也得给我爬过去！”
队长周朋为首的几个老队员，正扶着已经跑不动的几个困难户前进，在每一个动作都特别消耗体力的时候，周队长还在为大伙儿鼓劲，而这些人，也确实没有放弃。
唔，从这个层面看，他们还是可以的。
毕竟是20圈啊，整整20圈，这就是8公里，而且秦焱领跑的时候还属于快的那种，这对于长期没有这么跑过的男篮新军来，简直就不亚于一场地狱般的折磨！
真得不是他们太弱，而是秦焱太强了啊！
队长周朋等几个老一点的队员还好，虽然帮助了别人，但是结束后自己还能双手扶着膝盖站着，那些年轻人，在跑完稍微放松之后，一个个东倒西歪的，直接就倒在地上不想动了。
还有几个，更是已经开始趴在一边大吐特吐，那场面简直就不能看了！
吐得基本上都是内线，大个子们体重大，消耗也大，跑不动正常，但至少他们没有掉队，硬生生地相互扶持把这20圈跑完了。
嗯，还有救，至少他们不像想象中那么废，还有想要变强的信念和信心，也有坚持下去的毅力。
这很好，改变，就从跑步开始！
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