由于十运会开幕的时间较晚，加之东亚运动会的比赛，各国字号体育队伍，今年的冬训时间，相比以往推迟了不少。
李青带领胡开、张佩萌抵达百沙后，立即投入了紧张的冬训郑
处理完京都的事务后，付林、刘晴、李通三人乘飞机抵达南海。
赵师傅和基地的人员负责接机，路上，赵师傅路过农贸市场，顺手采购了一些食材。
好奇的付林注意到有卖羊的，便让李通打听一番，得知这是南海闻名的东山羊。他当机立断买下两只，一只宰杀，另一只留作饲养，想吃时再杀。
到了百沙训练基地，胡开和张佩萌正在泳池进行水阻训练。
还未放下行李，付林就来到泳池边，饶有兴致地，看他俩在50米的泳池中奔跑，高抬腿、摆臂、面目狰狞、咬牙坚持。
这一幕，让他回想起第一次参加国少队集训时，宋健教练也是这般，在泳池中把他们和一众队友都\"放倒\"了。
时光荏苒，四年多已匆匆过去。
思绪回到当下，训练结束，两人趴在泳池边，气喘吁吁地闭目休息，仿佛重现了四年前的那一幕。
“开哥，佩萌，感觉怎么样？”付林蹲在一旁，微笑着询问。
胡开定睛一看，惊喜道：“嗯？付林什么时候到的？”
张佩萌也兴奋地喊道：“林哥。”
付林面带微笑的回答道：“我刚到不久，怎么样，累不累？”
胡开慢慢坐起身来，看了一眼李青教练，“还行，不累。”
张佩萌也点头附和。
付林笑着：“哈哈，不累才怪呢，赶紧去洗澡，放松一下，晚上有美味等着你们。”
而付林便和刘晴往宿舍楼走去，住的还是原来的房间，不同的是，房间里配置羚脑和一些绿植。和去年相比，高档了不少。
刘晴收拾自己的衣物后，又跑到对面付林的房间，给他好好归置妥当。
一切收拾好后，付林和刘晴走向餐厅，远远看到赵师傅在门口架起大锅，炖着60多斤羊肉，经过一个多时的炖煮，香味已弥漫整个基地。
付林和刘晴加快脚步走到大锅旁，赵师傅笑着：“这南海东山羊啊，肉质鲜嫩，膻味，等会儿大家可有口福咯。”
不一会儿，胡开、张佩萌和李青教练也过来了。大家围在大锅边，眼巴巴地等着羊肉出锅。
终于，羊肉煮好了，赵师傅熟练地将羊肉盛出，摆上桌子。
众人纷纷围坐，拿起筷子大快朵颐。付林夹了一块羊肉，放进嘴里，又喝了一口羊汤，称赞道：“这味道，太绝了，肉香汤美，幸好我专门买了两只。”
大家一边吃着羊肉，一边聊着冬训的情况，气氛十分热闹。
李青教练看着大家吃得开心，也高胸笑了，道：“大家好好吃，吃饱了才有力气继续训练。一会，大家吃完消消食，别着急回房间，尤其是你们，胡开、付林、佩萌，听到没？”
三人纷纷点头，嘴里含糊地应着。
一顿鲜美的羊肉下来，每个人都吃得肚子圆滚滚的，满足地打着饱嗝。
在田径场上，李青教练带着三个爱徒，一边溜达，一边聊着冬训的问题，“付林，你的冬训，还是积攒力量，保持稳定的状态。
胡开，你现在可以考虑一下，技术改进，在步幅上下下功夫。
佩萌，你跟着学习跑动技术，和增加肌肉群力量，尤其是百米的前60米，还有200米的弯道。”
付林和佩萌都很好理解，点头之后，没有什么。
关键是胡开，他的成绩目前还是很稳定，但稳定，不代表就有大幅度提升的空间。
胡开的最好成绩，是大运会上跑出的10秒16，紧接着在亚锦赛又跑出了10秒19的成绩，回到十运会，又是一个10秒19，成绩可以非常稳定。
在付林把比赛重点，放在国际赛场时，国内、亚洲竞赛，急需一位优秀的短跑运动员。
田管中心教研部的专家，都认为胡开是具备打开10秒能力的。但这两年的训练下来，虽然成绩提高不少，但没有达到他真正的巅峰状态。
身高182，体重75公斤，除了要增加一些重量外，就是肌肉力量和步幅改进。
李青教练的，“胡开，你目前已经遇到瓶颈了，照这样继续练下去，如不改变，很难突破10秒10。
改变你的步幅和步频，正是时候。当然，如不改变，以你目前取得的成绩，足以不用，为未来谋生担忧了”。
胡开边听边想，\"谁不想突破啊，要不我放弃东亚运动会，来百沙干嘛，不过改进技术，等于，从头开始。一旦成功还好，如果不成功呢？\"
付林看着胡开若有所思的样子，知道他这时认真的在考虑，毕竟这关乎自己的职业生涯。
“开哥，我觉得教练的对，不拼一把怎么知道结局是什么呢？你好好考虑一下吧，如果你想改，我们都会帮你。”付林拍了一下胡开的肩膀，笑着大步向前走。
李青教练又给付林简单的一下，他的训练计划，“付林，从明开始，我单独带他俩，你没意见吧？”
付林回答：“没事教练，我也希望你，多带点好苗子。”
李青教练继续道：“刘晴教练那边，我给她留了一份训练计划，你回头好好看看，我觉得你目前的各项指标都没问题，你现在需要做的就是保持，在保持的前提下，不要受伤，就可以了。”
付林表示：“行，教练，我都听你的，你让我怎么练，我就怎么练。”
李青教练满意地：“好。”
一圈400米的田径场，溜了两圈后，一行人便返回房间。
每个人，都很开心，唯独胡开还沉浸在改与不改的困惑郑
付林这边温柔乡，好不快活。而他那边正瞪着双眼，看着花板，与思想作斗争。
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