半卷残书医残生

沈井冰

首页 >> 半卷残书医残生 >> 半卷残书医残生最新章节(目录)
大家在看 上门龙婿 没钱上大学的我只能去屠龙了 跳龙门 重回七零,作精小知青赖上我 买了辆二手车做起了灵魂摆渡人 重回6岁,看我叱咤风云 特拉福买家俱乐部 从继承家族开始变强 幸运属性点满:你拉我万界游戏? 谁与争锋
半卷残书医残生 沈井冰 - 半卷残书医残生全文阅读 - 半卷残书医残生txt下载 - 半卷残书医残生最新章节 - 好看的都市小说

第4章 提升正气(2)

上一章 书 页 下一章 阅读记录

这会诊所里没啥事情,姥爷就把东叫了过来:“东,来我教你练习八段锦吧,你明别穿牛仔裤子了,穿个宽松的休闲的衣服。”

姥爷开始教东八段锦了。姥爷:“这八段锦啊,其实很简单,把口诀记住就会一半了,两手托理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰,攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。这就是八段锦的口诀,你不用去背它,打几遍过来就自然而然的记住了。”

“首先,先站立姿势,两脚打开,与肩同宽,膝盖稍稍弯曲,屁股微微下沉,脚尖向前略微内扣。同时双手成抱球姿势放在肚子前边,掌心朝向自己肚子,放松肩膀,呼吸然,这样的做的目的就是先把呼吸调整过来,把精力集中到关元穴。”

“接下来,手掌向上,是指交叉,手掌慢慢向上移动,此时掌心仍然是向上的,当手掌移动到胸前与俩乳头齐平时候,手掌慢慢向外向上翻转,同时仰面抬头将双手举过头顶,同时双腿伸直,现在的姿势就像伸懒腰。对,就是伸懒腰的姿势。此时双臂是夹着自己的耳朵的,同时注意呼吸,双手从腹前到头顶的过程中是吸气。”

“接下来就是打开双手,伸展双臂,回到开始的姿势,这个过程是呼气,这就是口诀中的第一句双手托理三焦,动作慢慢做上九遍。”

东将这个动作做下来,就觉得脑壳外边有一圈什么东西围绕似的,就像孙悟空的紧箍一样,当九遍动作连续做下来,就觉得这种紧箍慢慢散开了。沿着脖子向下运动来到了胸腔。

“接下来就是左右开弓似射雕,这个动作就更简单了,在做完九次托理三焦的动作后回到起始姿势,双脚与肩同宽,脚尖稍微内扣,膝盖微屈,屁股稍稍下沉,双手仍然在成抱篮球姿势,掌心向关元穴。紧接着双手向上运动,双腕搭在一起到胸前,同时慢慢抬起右腿,双手成拉弓姿势,同时做拉弓动作,右手摆成八字姿势,手指指,左手四指弯曲,胸腔尽量完全打开,同时右腿向右跨出一步成骑马蹲裆姿势。右手手臂尽量伸直。”

当东做出这个姿势,就感觉指的那根手指有很明显的心脏跳动的感觉,也像有一根线在拉动自己的手指。

“还有,做完这个动作以后,收起来,怎么收呢?先将左臂打开,双臂成打开成水平姿势,然后双臂同时下落,同时收起骑马蹲裆的姿势,回到起始姿势,然后再在左边做同样的动作,注意,收动作时候要慢慢的。”

东左边也做了一次同样的动作,这时候是左手指着,左手指的感觉和右手指的感觉是一样的,就是比右边的强烈一点。

“同样,左右都是九遍,来跟我一起做。注意,在做开工动作的时候是吸气,在收动作的时候是呼气。”

东将九遍都坐下来以后就觉得心跳剧烈了,嘭嘭的声音在胸膛里传到东的脑子里。

东跟着姥爷做完了全套的八段锦,就觉得很身上已经有汗轻轻冒出来了。

姥爷看到东头有汗冒出来,就:“以后慢慢练吧,今就教到这了,坚持把把八段锦练下来,你的身体就不怕邪祟了。”

晚上吃完晚饭,东陪着薇薇去公园散步,突然想起了八段锦了,于是就在公园练了起来,东想起了姥爷教的,自己也总结一下:第一就是伸懒腰,第二就是骑马射箭,第三,董存瑞炸碉堡,第四,张臂拧绳左顾右盼,第五,蒙古舞蹈,第六,伸展运动加弯腰拉伸,第七,骑马你过来呀,第八,颠脚跟。

这一套下来,东明显感觉身体轻松不少。东正得意练习八段锦呢,薇薇电话响了。

喜欢半卷残书医残生请大家收藏:(m.abxiaoshuo.com)半卷残书医残生阿布小说网更新速度最快。

上一章 目 录 下一章 存书签
站内强推 大明锦衣 覆手繁华 灵英魔相 重生:兼职给祖宗烧点货 农门悍妻:状元夫君宠不停 大宋宠妃陈三娘 农门福气包:大人,你老婆是颗参 婿欲 我的盗墓回忆录 天生废柴?没事,我有混沌之宝 这个小将有点生猛 末世之我能召唤钢铁洪流 重生野生时代 万界淘宝商 都市最强修真学生 大反派也有春天2 过河卒 混沌道祖 从娘胎开始入道 我得到了审判礼包
经典收藏 乡野陈光 龙卦 我能让时间静止 震惊杀手榜,大佬竟是华国大学生 重生:我不想努力了 斩神:终焉救赎 他只会演死人,咋成全能了! 明星之勋 觉醒猎人 开局相亲反套路奖励一栋汤臣一品 天师下山:我只想退婚 人在香江,家父是包船王 四合院之真情年代 不朽僵王 郎九少 从捡破烂开始成为全球首富 我是女团创始人 谍战:我觉醒每日情报系统 反派洗白指南[穿书] 赌石:从摆地摊开始的暴富人生
最近更新 重生了,我想见识娱乐圈的风景 重回6岁,看我叱咤风云 修仙保安,开局杨蜜胖迪找上门 拯救后,她们赖上我了 神壕:小孩子才做选择,我全要 榜一奖励系统 前门村的留守妇女 实习去扫黄,一砖拍晕杀人狂! 狩猎野猪,我有极品重托犬 我就拍个照,怎么重生了 我开办军校后,特种部队慌了! 都市狼人:各方势力都馋我身体 入警第一天,填满立功表 从女子监狱走出后,全球震惊 加钟按摩,高冷校花崩不住了 牛冲天 每年一种新异能,大一斩尽鬼神! 活在民国当顺民 高武:天赋觉醒,我震惊了全世界 1977,我打猎带弟弟妹妹吃肉
半卷残书医残生 沈井冰 - 半卷残书医残生txt下载 - 半卷残书医残生最新章节 - 半卷残书医残生全文阅读 - 好看的都市小说