- 第1章 镜头与食单的初遇（上海·大学时光）
- 第2章 职场与梦想的对撞（上海·2024年正月）
- 第3章 带着烟火气的告别（上海·正月中下旬）
- 第4章 龙抬头·出发！（上海→浙江绍兴·二月初二）
- 第5章 老门东的「甜系二重奏」（江苏南京·二月初六）
- 第6章 鸭血粉丝汤的「街头哲学」（江苏南京·二月初十）
- 第7章 老社区里的「日历厨房」（江苏南京·二月十一）
- 第8章 书店灯影里的「时光书签」（江苏南京·二月十一夜）
- 第9章 紫金山顶的「甜味告别」（江苏南京·二月十二）
- 第10章 黄山脚下的「臭香解码」（安徽宏村·二月十二）
- 第11章 石潭村的「山水茶味」（安徽石潭村·二月十三）
- 第12章 屯溪老街的「碳水交响」（安徽屯溪·二月十四）
- 第13章 陌上炊烟的「团圆滋味」（江西·二月十五）
- 第14章 雨幕中的「风味叩问」（新安江边·二月十六）
- 第15章 风味坐标的「双向印记」（安徽·二月十七）
- 第16章 花田深处的「春之絮语」（江西婺源·二月十九）
- 第17章 陶窑火色的「器味共生」（江西景德镇·三十）
- 第18章 云雾深处的「山味交响」（江西庐山·三月初一）
- 第19章 胜利路的「瓦罐交响」（江西南昌·三月初三）
- 第20章 乡镇黄昏的「临时课堂」（江西·三月初四）
- 第21章 围屋天井的「青粿絮语」（江西龙南·三月初五）
- 第22章 边境暮色的「味觉札记」（江西边境·三月初六）
- 第23章 火宫殿的「黑白变奏」（湖南长沙·三月初七）
- 第24章 巷弄破晓的「粉面江湖」（湖南长沙·三月初八）
- 第25章 岳麓石阶的「甜香文脉」（湖南长沙·三月初九）
- 第26章 沱江吊脚的「酸汤灵韵」（湖南凤凰·三月初十）
- 第27章 火塘雾霭的「咸香年轮」（湖南湘西·三月十一）
- 第28章 峡谷云端的「草香标点」（湖南湘西·三月十二）
- 第29章 郴江两岸的「鲜辣二重奏」（湖南郴州·三月十三）
- 第30章 老灶酱缸的「时光沉酿」（湖南平江·三月十四）
- 第31章 洞庭夕照的「辣意饯行」（湖南岳阳·三月十五）
- 第32章 户部巷晨雾的「碳水变奏」（湖北武汉·三月十六）
- 第33章 汉阳巷弄的「糊汤絮语」（湖北武汉·三月十七）
- 第34章 江滩夕照的「鱼鲜和鸣」（湖北武汉·三月十八）
- 第35章 吊脚楼石磨的「豆香摇曳」（湖北恩施·三月十九）
- 第36章 峡谷云岚的「野趣烹鲜」（湖北恩施·三月二十）
- 第37章 恩施晨露的「酱心留痕」（湖北恩施·三月廿一）
- 第38章 洪崖灯火的「辣海沉浮」（重庆·三月廿二）
- 第39章 解放碑巷的「面道江湖」（重庆·三月廿三）
- 第40章 步道梯坎的「甜辣和弦」（重庆·三月廿四）
- 第41章 磁器口巷的「麻花旋舞」（重庆·三月廿五）
- 第42章 天坑灶火的「腊味沉章」（重庆武隆·三月廿六）
- 第43章 宽窄巷口的「糖油旋歌」（四川成都·三月廿七）
- 第44章 苍蝇馆子的「江湖菜谱·三月廿八」
- 第45章 鹤鸣茶社的「茶饺和鸣」（四川成都·三月廿九）
- 第46章 牛华镇晨的「汤香漫骨」（四川乐山·四月初一）
- 第47章 都江堰畔的「味之书签」（四川·四月初二）
- 第48章 二七路晨的「酸汤变奏」（贵州贵阳·四月初三）
- 第49章 青岩墙根的「卤香玫瑰」（贵州贵阳·四月初四）
- 第50章 甲秀楼畔的「包容之味」（贵州贵阳·四月初五）
- 第51章 苗寨晨露的「酸汤秘语」（贵州西江·四月初六）
- 第52章 侗寨木楼的「腌鱼秘时」（贵州肇兴·四月初七）
- 第53章 岜沙火塘的「烟火轮廓」（贵州从江·四月初八）
- 第54章 舞阳河畔的「酸香涟漪」（贵州·四月初九）
- 第55章 篆新晨露的「菌子狂想」（云南昆明·四月初十）
- 第56章 滇池花影的「甜酸交响」（云南昆明·四月十一）
- 第57章 翠湖晨雾的「茶食和鸣」（云南昆明·四月十二）
- 第58章 双廊波光的「酸辣乳香」（云南大理·四月十三）
- 第59章 喜洲稻浪的「饼香絮语」（云南大理·四月十四）
- 第60章 沙溪暮鼓的「古道味痕」（云南剑川·四月十五）
- 第61章 苍山风里的「味觉调色盘」（云南大理·四月十六）
- 第62章 丽江古城·腊排骨的「纳西密码·四月十七」
- 第63章 香格里拉·酥油与青稞的「高原交响·四月十八」
- 第64章 离开云南前的「味觉拼图·四月十九」
- 第65章 八廓街的「甜茶与藏面·四月廿」
- 第66章 布达拉宫旁的「藏式烘焙·四月廿二」
- 第67章 药王山的「酸奶哲学·四月廿三」
- 第68章 嘎拉村·桃花下的「藏香猪·四月廿四」
- 第69章 鲁朗·石锅鸡的「山海相逢·四月廿六」
- 第70章 羊卓雍措·圣湖旁的「糌粑野餐·四月廿七」
- 第71章 五月初的「味觉顿悟」
- 第72章 阿里·无人区的「硬核早餐」（五月初二）
- 第73章 叶城·零公里处的「入疆仪式」（五月初四）
- 第74章 喀什·老城前奏的「香料觉醒·五月初八」
- 第75章 艾提尕尔清真寺旁的「烤包子哲学」（五月初十）
- 第76章 百年老茶馆的「茶与馕·五月十一」
- 第77章 高台民居的「家常手抓饭·五月十三」
- 第78章 葡萄架下的「鲜果宴·五月十四」
- 第79章 核桃王树下的「坚果魔法·五月十五」
- 第80章 夜市的「烤蛋宇宙·五月十六」
- 第81章 库车大馕坑的「馕的七十二变·五月十七」
- 第82章 库车王府旁的「凉皮传说·五月十八」
- 第83章 独库公路起点的「羊肉密码·五月廿二」
- 第84章 苏巴什古城的「野餐顿悟·五月廿三」
- 第85章 离开南疆前的「味觉打包·五月廿四」
- 第86章 五月廿五那拉提草原的「马背早餐·五月廿五」
- 第87章 琼库什台的「手工奶疙瘩·五月廿六」
- 第88章 赛里木湖的「高白鲑鱼宴·五月廿七」
- 第89章 禾木村的「马肠盛宴·五月廿八」
- 第90章 喀纳斯湖旁的「野蘑菇汤·五月廿九」
- 第91章 白哈巴村的「篝火烤馕·五月三十」
- 第92章 离开北疆前的「奶味告别·六月初一」
- 第93章 国际大巴扎的「香料圣殿·六月初二」
- 第94章 五一星光夜市的「终极打卡·六月初三」
- 第95章 天山天池的「海拔甜·六月初四」
- 第96章 乌鲁木齐·首府的「味觉誓言·六月初五」
- 第97章 清晨五点的「牛肉面密码·六月初六」
- 第98章 正宁路夜市的「甜胚子狂欢·六月初七」
- 第99章 省博物馆旁的「酿皮哲学·六月初七」
- 第100章 阳关故道的「哈密瓜宴·六月初八」